スタートクラスLP
忙しくても体質改善
仕事も子育てもうまくいく！
「理想の自分に整える」
体・心 究極の自己管理術
一度の人生、思い切り楽しみたい！
２０年前よりも疲れない体を手に入れて、望みをすべて叶えませんか？
仕事も、家庭も、子育ても、趣味も・・欲張りに生きると、時間が足りない！
忙しくても、丁寧な毎日を諦めずにいたい。
心にゆとりがある豊かな暮らしが憧れ。
でも、実際は不調、心配、イライラ、重さが抜けない・・
アレルギー、肌荒れ、貧血、低血圧（高血圧）、更年期、
生理不順
アトピー、湿疹、便秘、冷え、ダイエット・・
長く解決していない不調がありませんか？
本物志向の女性の悩みを解決！
食事から、こころ、からだを軽やかに美しく整える方法があります。
真の健康や幸せは「安定感」（中庸）に、必ずたどり着きます。
一見魅力的に思える刺激や興奮作用が多いものや、自然からかけ離れた極端な方法は、体にも心にも負担がかかります。
安定しないから、成果が出ない、続かない、リバウンド・・
もう、心身に負担をかけるアップダウンの激しい方法は不要です。
軽い体と心がセットできれば、なんだって今まで以上にうまくいく！
開運！も自分で実はできるんだと気づきます。
ダイエットも、イライラも、不安も不調も手放して日々を快適に。
仕事や勉強のパフォーマンスもグン！とアップするから、
目標達成のスピードも確実に速くなります。
いつもご機嫌なあの人や、好調なあの人も、もうすでにやっている！
ご家族、お子様にもその効果（仕事、学業、心の成長、自己実現 ）は共有していただけますよ！
いざ、整った自分へ。
◆ 黄金の食事法プライマリークラス ◆
今まで、たくさんの健康法、美容法を試してはやめ、効果が感じられなかったということはありませんか？
✖ 長続きしない、期間限定の方法だった
✖️ お米や糖質制限が苦しかった
✖ 〇〇だけ、に焦点を当ててバランスが取れなかった
（ダイエットだけ 腸だけ、など）
✖ 食事が美味しくないから、楽しめなかった
✖ 頑張ったのに成果が感じられなかった
✖ 痩せてもイライラ、ストレス増加
✖ 肌荒れが治らない、顔色が悪いままだった
✖ 体と心が一体化せず、満足や平安を感じられなかった
本当にあなたに合った方法なら、一生頼りになる杖！習慣として使いこなすことが可能です。
◎ 自然のリズムに合っているから、ずっと無理なく続く
◎ 一日の流れに沿った食べ方で体も心も調子がいい
◎ 日本人の魂！ ご飯は食べていいんです！
◎ どんどん元気に、疲れにくく！力がみなぎる
◎ 睡眠の質、目覚めが良いからスタートから快調な滑り出し
◎ 不調、悩みを手放し「楽」な世界にシフト！
◎ 料理が楽しく、集中もできる（瞑想以上の効果という方多数）
◎ 美味しい、家族に喜ばれる最高の家ご飯が作れる
◎ 心が穏やかになっていく（怒りや不安を手放す）
◎ たっぷりたべて太らない安心感（ダイエットは卒業）
◎ 顔色が良く肌ツヤが良くなり輝く
◎ オーラごと綺麗に！エネルギッシュで透明感あふれる女性に
◎ 感覚が鋭くなり常に最上の選択ができる！（ツイテル！）
◎ 平凡も冒険も楽しめる。毎日の充実度、幸福感のアップ
（人生の質が上がる、豊かになる）
部分的な効果のみを期待する方法ではなく、常に全体を見てバランスをとる、という黄金の食事法は東洋の考え方
マクロビオティック(陰陽五行）をベースにしています。
全粒穀物をベースに野菜、海藻、豆など身近なものを使い、素材の旨みを存分に引き出すナチュラルな調理法は、体の負担になりにくく、軽い体と、安定した心を作り出します。
自然界から優しいエネルギーを受け取る食べ方は、体にも環境にも穏やかで、平和な世界につながります。
おなかいっぱい食べても太らない、重くない、そしてレパートリーもたくさんあり、楽しさもいっぱい。
もともと日本人が大切にしてきた伝統的な食べ方は、安心感がありホッとする味、しみじみと私たちを満たしてくれます
（ただし、現代の和食は注意をしないと「ヘルシー」にはならないものもたくさん！現代に合わせた理想の食べ方をご提案します）
健康、美容はもちろん、心の安定にも最高の変化を感じる食事法を、ぜひあなたの人生の成功のためにお役立てください。
究極の安定感で、うまくいく！
◆ マクロウタセのプライマリークラス ◆
お申込みはこちら
こんな方にぴったりです
✔ 体質改善がしたい
✔ 健康に関心が高く、いつも良い方法を探していた
✔ 仕事、育児などで日々忙しい
✔ 健康や美容は自分で管理できるようになりたい
✔ ダイエットはもう繰り返したくない
✔ 我慢ではなく楽しく食生活を変えたい
✔ 美味しいものを諦めたくない
✔ 体の内側から綺麗になりたい
✔ 家族の健康を食事で守りたい
✔ 美容はエステより食事、健康は薬より食事でが理想
✔ 体に優しい料理が得意になりたい
✔ 気持ちを整えブレない自分になりたい
✔ いつも穏やか優しい女性になりたい
✔ 人間関係を円滑にしたい
✔ 自分に自信を持ちたい
✔ 仕事に集中したい、良い結果を出したい
✔ もっと幸せに、豊かな気持ちで暮らしたい
✔ 叶えたい夢、目標があり「変わる！」と決めた！
少人数、女性限定のレッスンで、ヘルシーかつ美味しい！美容にも嬉しい、心がすっと整っていく・・・
理想の自分を常に準備、管理できるようになるための、黄金の食事法の理論から実技までしっかりお伝えします。
お忙しく日々ご活躍の方々に、時間も距離も超えて全国各地、海外から随時ご参加いただいています（対面クラスもご通学多数）
育児中、介護中、ハードワーク、お忙しい方ばかりです。そんな皆様が
どんどん軽く、健やかに、絶好調になっていく様子を一緒に体感してください！
いつでもなりたい自分を、自らセットできる！ようになれば勇気も自信も
１００倍です！
生徒様の声
上田美紀子様 （司会業）
まり子先生♫ 本当に内容の濃い2日間！ありがとうございました。
こんなに奥が深いとは…。食を制するものは人生を制するですね。
頭では分かっていても行動に移せない人に、先生のクラスに参加して欲しいなぁ。もっともっと、この輪が広がりますように♡
高橋薫さま （セラピスト）
生活環境、ライフスタイル、体質、性格などから、 バランスを見て、食物の陰と陽を補ったり控えたりすることで中庸に整えることができる。
例えば試験前の○○料理は最強!!とかね。
TPOに合わせて気を食事でオーダーメイドすることができる。
だからまり子先生のマクロビは、 人生が上手く行く、夢が叶う、黄金の食事法なのですよ～✨✨
黄金メニューみーんなホント美味しくて大満足!!
健康食って粗食で地味なイメージあったのが、これはゴージャス！
ケーキなんて調理時間５分でオーブンに入れるだけ、 すごくしっとり美味しいよ～♡♡
ポットラックパーティーに使えるメニューも!!
たった2日間でマクロビの基本をしっかり教えて頂けたので、これから応用が楽しくなりそうです、まり子先生のクラス、本当に受講できて良かったです。
広く深いマクロビの一番面白いところを しっかり教えて頂いて、 本当に価値ある講座でした。
これからどんどん生活に取入れていきたいです、 これからも宜しくお願いいたします！
木田景子様 （社）ライブラリープランニング理事 マヤンレメディ主催
お料理を習うなら上原まり子さん！
杣田麻理様
朝起きるのも辛くて、起きてからも仕事を休みたくなるくらい毎日体がしんどい。
日常生活、いろいろなことに集中できなくなりパフォーマンスが発揮できないのが悩みでした。
体を軽くしたい、体質改善をしたいという目的で参加しました。
甘いものを取り過ぎている自覚はあったのですが、レッスンを受けたことでどこが偏っていたのかどう改善していったらいいのかたくさんのヒントがいただけました。
始まる前、遠くからの参加、２日間の長時間大丈夫かなと思ったけれど、始まったらとにかく楽しくてあっという間でした！
お腹いっぱいおいしく食べてもその後すぐに運動できそうなくらい軽いことにびっくり！
今まで、野菜中心にしたり健康に良いと言われることはいろいろ試したのですがなかなか結果に繋がらなかった・・
私のように日々体が重く辛い人、精神的にもくよくよしがちな方にはとてもお勧めだと思います。
このレッスンを受けてからお砂糖のものを食べる量が自然にグンと減りました！
動画はこちら
https://youtu.be/cScTY331eI8
岩本美奈様
疲れ、イライラ、だるくて眠い。 体の不調にひどい肌荒れ、6キロも太った！
ストレスもたまり、仕事でもトラブルに見舞われ、昨年は ズタボロ状態でした。
スタートクラスに参加してきんぴらの美味しさに大感動！
これに感動して次のコースにも進むことを決意しました！
あんなに嫌い、面倒だった料理の楽しさに目覚め、これまで 忙しいからと手抜きしていたのに、
レッスンで手をかける素晴らしさを実感してからは、 仕事から帰って即、料理をするようになりました。
（前は疲れて帰宅後はしばらく動けなかったのが、今は すぐに取りかかれるように）、
自分の料理でどんどん元気になるのがわかりびっくりしています。
お弁当も作れるようになりお昼も満足！午後からの眠気もなくなり
集中して仕事もはかどるようになりました。
料理が楽しくて楽しくて即実践をくりかえし、体調はとてもよくなりダイエットも成功しました。
着てみたかった洋服も似合うようになりウキウキ。
仕事でも評価されるようになり、気持ちが軽くなり毎日機嫌よく過ごせるようになりました。
どん底から、今は最高の毎日に。
時間の使い方、食べ方、そして料理以外のことも先生にたくさん教わっています。
働いている人、忙しい人こそ、この料理に取り組んでみて欲しいと思います。
本当に変わります！！
時間がない、体調が悪い、料理が面倒・・・そんな人には是非おすすめです。
動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=Rs89gsEReRU
大城有美様
「私がレッスンを受けた理由は、
「食べるもので人は整い、変われる」というまり子先生の強い信念に惹かれたからです。
レッスンを受けてみると、ボリューム・味付けのバリエーションに驚き、おやつレシピもついていることが子育て中の私にはうれしかったです。
マクロビの考え方やエネルギーの話も伺い、
「だから、整うのね！」と納得しきり。
家に帰ってから習ったことを実践していく中で、一番の変化は、なんと家がきれいになったことです。
気持ちを込めて料理をすることと、家を整え道具を大事にする気持ちはつながっているのですね、心のありようが。
また、市販のふりかけなしでは食事ができなかった子供が、なくても食べられるようになりました。
買い与えていたのは私だと気づいたのですから、言葉がけも行動も変わりました。
他には、醤油だけの煮物がとても美味しく感激したので家でも何度か作り、子供が食べる様子を見てこれまたびっくりしましたし、（うちの子は偏食でおかずはほとんど食べません。）
栄養やカロリーは考えていても、食べ物の持つエネルギーについては考えたこともなかったのですが、自分の体の変化を観察することでそれが大事だとわかってきました。
（食後でも体が軽いので、後片付けのスピードが上がったことで納得です。）
何か自分を変える突破口が欲しいと思っている方は、迷わずスタートクラスを受講することをお勧めします。
まり子先生の考えに触れ、料理するサイクルに入ると、自分につながっているすべてが徐々に整っていくことを実感できますよ」
藤塚千佳子様
10 年前に初めてセミナーでお会いし、メルマガでまり子先生のお話に感動共感、きちんとレッスンを受けたいと思い続けてきました。
今回、新たな学びや気づきや感動が山盛り！
特に「陰陽」という、栄養学とも薬膳とも少し違う角度から食材を選んだり調理したりする 考え方は、とても腑に落ちるものがありました。
なりたい自分がたくさんあります！
眠くならない、料理でこんなに違うなんて、と驚きました。
いつもなら絶対に食べるのに、無理なく自然にいらないなあ・・と辞退しました。
本当に良い食事で満たされると、おまけが必要なくなるんですね。
教えていただいたことを生活の中に取り入れて、これからさらに穏やかで
豊かな人生を目 指していきたいと思います。
いつもお惣菜を買って帰っていたのが、レッスン以来ほとんど自炊に変わりました！「意識・習慣の変化」
あのきんぴら早くまた作ってよと言われます。 「子育ての光」
＊
発達障害の子を育てています。食事も影響があると知り学びたいと思いました。台所からできることがあるとわかり、ワクワクやる気が湧いてきました。「教育、食育」 ＊仕事命でずっと来ましたが、ふと、このままでいいのかと、やってこなかった料理が気になりだしました。学んで正解！忙しくて、働いている人ほどやったほうがいい。頭も冴え体も軽く、パフォーマンスが上がります！
「仕事、学業、パフォーマンス」 ＊ずっと欲しかった子供に恵まれました。
妊娠まで料理や考え方いろいろなことを学び
それからお母さんになれたので本当に始めて良かったです！
お産も軽く、子育ても楽しんでいます！「命のバトン」
ここには記載できないほどたくさんの皆様の変化、成果をお伺いしています。
誰もが、その人がより幸せに輝くための変化のタネを持っています。食べ方でそれを伸ばすこと、花開かせること
できますよ！そして、視点が変わることも大きなポイントで・・体はもちろん軽く元気に、心がスーッと透き通るように
整うことが本当の安定の向かうところです。 ぜひそこを目指していきましょう♪
Q&A
Q. 料理が苦手です。大丈夫？
A. 苦手な方も大歓迎です！少人数で丁寧にご指導しますのでご安心ください。続けられている皆様は
確実に上達されています。特にご心配な方は先にお知らせください、（対面）レッスン中もフォローさせていただきます。
Q. 普段はお肉やお魚も食べますが、いいですか？
A.はい、もちろん自由です。
レッスンでは動物性、白砂糖など使いませんが、お家やお外で召し上がる際のバランスの取り方、調整法をお伝えしています。
どんな時もベストまたはベターな選択ができる力をつけていただきます。
この「真の選択力」が、一生の宝となることでしょう。
自由に選択し、より良い結果が引き出せるようになりましょう！（制限や強制はないので楽しく取り入れてみてください）
日本の伝統的な食べ方を大事にしています（現代に合わせた調整も）のでどんな方にもお役立ていただけます。
Q. 子連れは可能ですか？
A. 長時間のレッスンに集中していただくためお子様は同伴不可でお願いしています。
誠に申し訳ございません。（＊スタートクラス通信はご自宅で動画レッスンをお受けいただけます）
Q. 子供や夫がヘルシーなものを食べてくれるか心配です。
A. 大人と子供、男女の違いを学び、それぞれに必要なエネルギーを知ることで皆が満足いくような食べ方のご提案をしています。
工夫することで皆で楽しく、体質改善ができます。
まずは貴女が自信を持ってスタートなさってください。
Q. 腸活ですか？腸を綺麗にしたいのですが。
黄金の食事法は、全ての臓器、そして血液をきれいにするねらいがあります。
当然、腸に良いこともたくさんあります。（腸だけでなく全て！に良い影響があるものを考えておりますので、さらに体が喜ぶ方法となります）
腸に負担となる食べ方の見直し、そして発酵食も取り入れながら
腸内改善をしますので、腸のトラブル解消や予防にも大いに役立つ食事法です。
プライマリークラス修了後は「本物の調味料選定アドバイザー」の資格取得が可能
クラス修了者は
の資格取得が可能です。（受験料4,000円・認定料6,000円 いずれも外税）
詳細はこちらをクリック↓
こちらは希望制になりますので、クラスをお申し込みの際、ご希望の方は合わせてご連絡ください。
（上級修了にはこちらの認定が必要となります。
後からの受験も可能です）
台所から自分革命！プライマリークラス 詳細
内容
レッスン８コマ ＋ 本物の調味料学習（テキスト）＋オリジナル特典
講義４コマ、調理実習４コマ（１回５品×４）、質疑応答、各自の夢達成のためのプラン作成 という対面レッスン
「本物の調味料テキスト（オリジナル）」をプレゼントしますのでご自宅で調味料の学習もしていただけます
（→資格取得も可能）
内容詳細
１．体が喜ぶ食事法、現代人が忘れている自然に寄り添う生き方
潜在意識がイエスという食事法でうまくいく！原理原則 （自然の法則）
心から求めていた、体の奥から喜ぶ食事法はこれだった！
２．食材のエネルギーを生かす調理(切り方、重ね煮等） 基本の献立
甘味（みりん、酒、砂糖)を使わずうまみを十分引き出すコツ
シンプルなのにここまで美味しく？！引き算調理でもっと味わいが増す 体にも優しい！
３．体に負担をかけない イライラしない甘味との付き合い方
ストレス、不満、不安を手放す我慢のないおやつ、子供にも安心
４．エネルギーとバランスのとり方(緩める力、引き締める力）
陰陽基礎と奥義（食材の選択、献立設定、家族間の調整、環 境、性格 仕事、生活全般）
食べる哲学・自然のエネルギーを活用する東洋の物差しを使い抜群の安定感を
５．食生活を無理なく変えるコツ 調整法
肉、魚を取るときに負担を減らす工夫 ベターOR ベスト 忙しくてもできる！ 我慢なしでヘルシーを選択する秘訣
６．雑穀の使い方いろいろ
玄米のおいしい炊き方(浸水する方法、しない方法） 簡単スープやおかず 全粒穀物からバランスよく栄養をいただく
日々の献立の広げ方 季節を味わうメニュー
７．忙しくてもできる！おいしい時短料理、簡単メニュー
家族が喜ぶ家庭のごはん お持たせにもバッチリ！失敗なしのお手軽ケーキ
８．夢の実現を加速する方法 夢を叶える食事法
食で人生をサポートする方法を知り、なりたい自分に、
やりたい事を確実に実現！ 視点を変えてもっと成功する秘密
※どうしても通学が難しい方には
通信講座をご用意しております。
詳細はこちら→スタートクラス通信講座
参加者限定特典
自分革命プランニングアドバイス
二日目の講義で作成する各自の夢実現プランについて、個別ポイントアドバイス
現状の問題点や課題も明確になります
本物の調味料マスターブック テキストプレゼント
これで安心安全な調味料を選べるようになる！保存版（PDF)
＊調味料アドバイザー試験はこちらのテキストから出題となります
（試験は任意・・上級卒業までには認定が必要となります）
調味料アドバイザー試験 受験料１回無料
スタートクラス1日目（終了後３０分）に受験の方のみ
試験料税込4400円が免除となります （認定料別途6600円）
再試験や別日程を希望の方は通常通り有料でお申し込みください
日程
◎集中コース ２日間 （ご希望のコースを１つお選びください）
１０月２６、２７日 残席わずか
１０月２９、３０日 受付終了
集中コース 千葉海浜幕張 NEW!
※どうしても通学が難しい方には
通信講座をご用意しております。
詳細はこちら→スタートクラス通信講座
時間
海浜幕張集中コース ２日で８コマのレッスン（４講義 ４調理実習）
１日目、２日目とも １０時３０分～１７時
料金
120,000円 （別途消費税 合計132,000円）
テキスト、食材、 本物の調味料マスターブック すべて込み
◆ マクロウタセのプライマリークラス ◆
お申込みはこちら
