スタートクラスLP
忙しくても体質改善
仕事も子育ても思った通りにうまくいく！
理想の自分に整える究極の食事法
一度の人生、思い切り楽しんで、やりたいことを全て叶えたい！
２０年前よりも疲れない体、穏やかな心、手に入れませんか？
仕事も、家庭も、子育ても、趣味も・・欲張りに生きるとつい、慌ただしくなりがち。
忙しくても、丁寧な毎日を諦めずにいたい。
心にゆとりがある豊かな暮らしが憧れ。
罪悪感や後悔なく、いつも満たされた気持ちで過ごしたい。
そんな本物志向の女性のこころ、からだを軽やかに美しく整える方法をお伝えします。
その人の良さを存分に引き出し、磨き上げ使いこなす黄金の食事法で夢の実現を
最短に、最強に。そのために必要な究極の「安定感」を！
真の健康はこの「安定感」に、必ずたどり着きます。もう、心がギスギスする方法や
無理、我慢の連続、アップダウンの激しい方法は不要です。
軽い体と心がセットできれば、なんだって今まで以上にうまくいく！
ダイエットも、イライラも、不安も不調も手放して日々を快適に。
仕事や勉強のパフォーマンスもグンとアップするから、目標達成のスピードも速くなります。
◆ マクロウタセのスタートクラス ◆
今まで、たくさんの健康法、美容法を試してはやめ、効果が感じられなかったということはありませんか？
✖ 長続きしない無理な方法だった
✖ 不自然な方法で、疲れてしまった
✖ 美味しくないから、楽しめなかった
✖ 成果が感じられなかった
✖ 痩せてもイライラが増加
✖ 肌荒れが治らない、顔色が悪いままだった
✖ やっていて楽しみ、ワクワク感がなかった・・・
本当にあなたに合った方法なら、一生仲良く付き合いながら自然にそれが身につき、習慣として使いこなすことが可能です。
◎ 自然のリズムに合っているから、ずっと続く
◎ 朝、昼、夜・・一日の流れに沿った食べ方で体も心も調子がいい
◎ 元気になり、疲れにくく！
◎ 目覚めが良いからスタートから快調
◎ 睡眠の質が高くなり、良く眠れる
◎ 料理を作ることが楽しくなる、集中もできる
◎ 美味しい、家族にも喜ばれる最高の家ご飯が作れる
◎ 心が穏やかになっていく
◎ たっぷりたべて太らない
◎ 顔色が良く肌ツヤが良くなり輝く
◎ オーラごと綺麗になる！エネルギッシュで透明感あふれる女性に
部分的な効果のみを期待する方法ではなく、常に全体を見てバランスをとる、という黄金の食事法はマクロビオティック(陰陽五行）をベースにしています。
全粒穀物をベースに野菜、海藻、豆など身近なものを使い、素材の旨みを存分に引き出すナチュラルな調理法は、体の負担になりにくく、軽い体と、安定した心を作り出します。
おなかいっぱい食べても太らない、重くない、そしてレパートリーもたくさんあり、楽しさもいっぱい。
もともと日本人が大切にしてきた伝統的な食べ方、安心感がありホッとする味、
体にも、心にも（そして環境にも）優しい料理です。
健康、美容はもちろん、心の安定にも最高の変化を感じる食事法を、ぜひあなたの人生の成功のためにお役立てください。 究極の安定感で、うまくいく！
◆ マクロウタセのスタートクラス ◆
お申込みはこちら
こんな方にぴったりです
✔ 体質改善がしたい
✔ 健康には意識関心が高く、いつも良い方法を探していた
✔ 仕事、育児などで日々忙しい
✔ 健康や美容は自分で管理できるようになりたい
✔ ダイエットに成功したい（もう繰り返したくない）
✔ 我慢ではなく楽しく食生活を変えたい
✔ 美味しいものを諦めたくない(本当に美味しいものを食べたい）
✔ 体の内側から綺麗になりたい
✔ 家族の健康を食事で守りたい
✔ 美容はエステより食事、健康は薬より食事でまかないたい
✔ 体に優しい料理が得意になりたい
✔ 気持ちを整えブレない自分になりたい
✔ いつも穏やか優しい女性になりたい
✔ 人間関係を円滑にしたい
✔ 自分に自信を持ちたい
✔ 仕事に集中したい、良い結果を出したい
✔ もっと幸せに、豊かな気持ちで暮らしたい
✔ 叶えたい夢、目標があり「変わる！」と決めた！
少人数、女性のみのレッスンで、ヘルシーかつ美味しい！美容にも嬉しい、そして精進料理のように心が整っていく・・・黄金の食事法の理論から実技までしっかりお伝えします。
お忙しくご活躍の方々にご参加いただいています ・医師、助産師、薬剤師、看護師 ・教師、講師 ・社会保険労務士
・占い師 ・農業 ・美容、エステ 整体師 ・コンサルタント、コーチ ・モデル ・アーティスト ・飲食業（レストラン、カフェ）・店舗経営 ・会社経営 ・主婦 ・会社勤務 ・保育士、栄養士、調理師 ・収納、家事、介護士 ・ホテル経営
・協会理事 ・デザイナー ・フォトグラファー ・インストラクター（ウォーキング、スポーツ）
・建築士 ・教室経営（料理、菓子、ピアノ、バイオリン、塾、スポーツ、花 その他） ・公務員 ・テレビ局 ・司会業 他
生徒様の声
上田美紀子様 （司会業）
まり子先生♫ 本当に内容の濃い2日間でした！ありがとうございました。
こんなに奥が深いとは…。食を制するものは人生を制するですね。
頭では分かっていても行動に移せない人に、先生のクラスに参加して欲しいなぁ。
もっともっと、この輪が広がりますように♡
高橋薫さま （神門メソッドセラピスト）
生活環境、ライフスタイル、体質、性格などから、 バランスを見て、食物の陰と陽を補ったり控えたりすることで中庸に整えることができる。
例えば試験前の○○料理は最強!!とかね。
TPOに合わせて気を食事でオーダーメイドすることができる。
だからまり子先生のマクロビは、 人生が上手く行く、夢が叶う、黄金の食事法なのですよ～✨✨
黄金メニューみーんなホント美味しくて大満足!!
健康食って粗食で地味なイメージあったのですが、これはゴージャス！
パウンドケーキなんて調理時間５分でオーブンに入れるだけ、 すごくしっとり美味しいよ～♡♡
お持ち帰りのメニューポットラックパーティーにそのまま行けそう!!
たった2日間でマクロビの基本をしっかり教えて頂けたので、これから応用が楽しくなりそうです、
まり子先生のクラス、本当に受講できて良かったです。
広く深いマクロビの一番面白いところを しっかり教えて頂いて、 本当に価値ある2日間講座でした。
これからどんどん生活に取入れていきたいです、 これからも宜しくお願いいたします！
木田景子様 （社）ライブラリープランニング理事 マヤンレメディ主催
お料理を習うなら上原まり子さん！
杣田麻理様
朝起きるのも辛くて、起きてからも仕事を休みたくなるくらい毎日体がしんどい。
日常生活、いろいろなことに集中できなくなりパフォーマンスが発揮できないのが悩みでした。
体を軽くしたい、体質改善をしたいという目的で参加しました。
甘いものを取り過ぎている自覚はあったのですが、レッスンを受けたことでどこが偏っていたのか
どう改善していったらいいのかたくさんのヒントがいただけました。
始まる前は、遠くからの参加で２日間の長時間大丈夫かなと思ったけれど、始まったらとにかく
楽しくてあっという間でした！
お腹いっぱいおいしく食べてもその後すぐに運動できそうなくらい軽いことにびっくり！
今まで、野菜中心にしたり健康に良いと言われることはいろいろ試したのですがなかなか結果に
繋がらなかった・・今度は黄金の食事法が本当に変わるために役立ちます！
私のように日々体が重く辛い人、精神的にもくよくよしがちな方にはとてもお勧めだと思います。
このレッスンを受けてからお砂糖のものを食べる量が自然にグンと減りました！
動画はこちら
https://youtu.be/cScTY331eI8
岩本美奈様
疲れ、イライラ、だるくて眠い。 体の不調にひどい肌荒れ、6キロも太った！
ストレスもたまり、仕事でもトラブルに見舞われ、昨年は ズタボロ状態でした。
スタートクラスに参加してきんぴらの美味しさに大感動！
これに感動して次のコースにも進むことを決意しました！
あんなに嫌い、面倒だった料理の楽しさに目覚め、これまで 忙しいからと手抜きしていたのに、
レッスンで手をかける素晴らしさを実感してからは、 仕事から帰って即、料理をするように
なりました。
（前は疲れて帰宅後はしばらく動けなかったのが、今は すぐに取りかかれるように）、
自分の料理でどんどん元気になるのがわかりびっくりしています。
お弁当も作れるようになりお昼も満足！午後からの眠気もなくなり
集中して仕事もはかどるようになりました。
料理が楽しくて楽しくて即実践をくりかえし、体調はとてもよくなりダイエットも成功しました。
着てみたかった洋服も似合うようになりウキウキ。
仕事でも評価されるようになり、気持ちが軽くなり毎日機嫌よく過ごせるように
なりました。家族も新しい料理を喜んでいますし、料理のおかげで、親孝行もできました。
どん底から、今は最高の毎日に。
時間の使い方、食べ方、そして料理以外のことも先生にたくさん教わっています。
働いている人、忙しい人こそこの料理に取り組んでみて欲しいと思います。
本当に変わります！！
時間がない、体調が悪い、料理が面倒・・・そんな人には是非おすすめです。
動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=Rs89gsEReRU
大城有美様
「私がレッスンを受けた理由は、
「食べるもので人は整い、変われる」というまり子先生の強い信念に惹かれたからです。
レッスンを受けてみると、ボリューム・味付けのバリエーションに驚き、
おやつレシピもついていることが子育て中の私にはうれしかったです。
マクロビの考え方やエネルギーの話も伺い、「だから、整うのね！」と納得しきり。
家に帰ってから習ったことを実践していく中で、一番の変化は、なんと家がきれいになったことです。
気持ちを込めて料理をすることと、家を整え道具を大事にする気持ちはつながっているのですね、心のありようが。
また、市販のふりかけなしでは食事ができなかった子供が、なくても食べられるようになりました。
買い与えていたのは私だと気づいたのですから、言葉がけも行動も変わりました。
他には、醤油だけの煮物がとても美味しく感激したので家でも何度か作り、
子供が食べる様子を見てこれまたびっくりしましたし、（うちの子は偏食でおかずはほとんど食べません。）
栄養やカロリーは考えていても、食べ物の持つエネルギーについては考えたこともなかったのですが、自分の体の変化を観察することでそれが大事だとわかってきました。
（食後でも体が軽いので、後片付けのスピードが上がったことで納得です。）
何か自分を変える突破口が欲しいと思っている方は、迷わずスタートクラスを受講することをお勧めします。
まり子先生の考えに触れ、料理するサイクルに入ると、自分につながっているすべてが徐々に整っていくことを実感できますよ」
藤塚千佳子様
10 年前に初めてセミナーでお会いし、メルマガでまり子先生のお話に感動
共感しながら、きちんとレッスンを受けたいと思い続けてきました。
ずっと気になっていたレッスンを受けよう！と決めました。
なかったのですが、まり子先生のたくさんの体験談やたとえ 話しがとてもとてもわかりやすくて、
今回、新たな学びや気づきや感動が山盛り！
特に「陰陽」という、栄養学とも薬膳とも少し違う角度から食材を選んだり
調理したりする 考え方は、とても腑に落ちるものがありました。
自分自身を反省したり、家族の良さを再認識することができました。
毎 日にできたらなんて幸せだろう！と思いました。
なりたい自分がたくさんあります！
眠くならない、料理でこんなに違うなんて、と驚きました。
いつもなら絶対に食べるのに、無理なく自然にいらないなあ・・と辞退しました。
本当に良い食事で満たされると、おまけが必要なくなるんですね。
教えていただいたことを生活の中に取り入れて、これからさらに穏やかで
豊かな人生を目 指していきたいと思います。
いつもお惣菜を買って帰っていたのが、レッスン以来ほとんど自炊に変わりました！「意識・習慣の変化」
あのきんぴら早くまた作ってよと言われます。 「子育ての光」
＊
発達障害の子を育てています。食事も影響があると知って学びたいと思っていました。台所からできることがたくさんあるとわかり、ワクワクとともにやる気が湧いてきました。 「教育、食育」 ＊仕事命でずっと来ましたが、ふと、このままでいいのかと、やってこなかった料理
が気になりだしました。学んで正解！忙しくて、働いている人ほどやったほうがいい。頭も冴え
体も軽く、パフォーマンスが上がります！目指していた資格も１発合格しました
「仕事、学業、パフォーマンス」 ＊ずっと欲しかった子供に恵まれました。妊娠まで料理や考え方いろいろなことを学び
それからお母さんになれたので本当に始めて良かったです！お産も軽く、子育ても楽しんでいます！「命のバトン」
ここには記載できないほどたくさんの皆様の変化、成果をお伺いしています。
誰もが、その人がより幸せに輝くための変化のタネを持っています。食べ方でそれを伸ばすこと、花開かせること
できますよ！そして、視点が変わることも大きなポイントで・・体はもちろん軽く元気に、心がスーッと透き通るように
整うことが本当の安定の向かうところです。 ぜひそこを目指していきましょう♪
Q&A
Q. 料理が苦手です。大丈夫？
A. 苦手な方も大歓迎です！少人数で丁寧にご指導しますのでご安心ください。続けられている皆様は
確実に上達されています。特にご心配な方は先にお知らせください、（対面）レッスン中もフォローさせていただきます。
Q. 普段はお肉やお魚も食べますが、いいですか？
A.はい、もちろん自由です。
レッスンでは動物性、白砂糖など使いませんが、お家やお外で召し上がる際のバランスの取り方、調整法をお伝えしています。
どんな時もベストまたはベターな選択ができる力をつけていただきます。
この「真の選択力」が、一生の宝となることでしょう。
自由に選択し、より良い結果が引き出せるようになりましょう！（制限や強制はないので楽しく取り入れてみてください）
日本の伝統的な食べ方を大事にしています（現代に合わせた調整も）のでどんな方にもお役立ていただけます。
Q. 子連れは可能ですか？
A. 長時間のレッスンに集中していただくためお子様は同伴不可でお願いしています。
誠に申し訳ございません。（＊スタートクラス通信はご自宅で動画レッスンをお受けいただけます）
Q. 子供や夫がヘルシーなものを食べてくれるか心配です。
A. 大人と子供、男女の違いを学び、それぞれに必要なエネルギーを知ることで皆が満足いくような食べ方のご提案をしています。
工夫することで皆で楽しく、体質改善ができます。
まずは貴女が自信を持ってスタートなさってください。
スタートクラス修了後は「本物の調味料選定アドバイザー」の資格取得が可能
スタートクラス修了者は
の資格取得が可能です。（受験料4,000円・認定料6,000円 いずれも外税）
詳細はこちらをクリック↓
こちらは希望制になりますので、スタートクラスをお申し込みの際、ご希望の方は合わせてご連絡ください。
台所から自分革命スタートクラス 詳細
内容
２日間８コマ ＋ オリジナル特典
講義４コマ、調理実習４コマ（１回５品×４実習）、質疑応答、各自の夢達成のためのプラン作成
内容詳細
１．体が喜ぶ食事法、現代人が忘れている自然に寄り添う生き方
潜在意識がイエスという食事法でうまくいく！原理原則 （自然の法則）
心から求めていた、喜ぶ食事法はこれだった！
２．食材のエネルギーを生かす調理(切り方、重ね煮等） 基本の献立
甘味（みりん、酒、砂糖)を使わずうまみを十分引き出すコツ
シンプルなのにここまで美味しく？！引き算調理でもっと味わいが増す
３．体に負担をかけない イライラしない甘味との付き合い方
ストレス、不満、不安を手放す我慢のないおやつ、子供にも安心
４．エネルギーとバランスのとり方(緩める力、引き締める力）
陰陽基礎（食材の選択、献立設定、家族間の調整、環境、性格
仕事、生活全般）
食べる哲学・自然のエネルギーを含めた東洋の物差しを使い抜群の安定感を
５．食生活を無理なく変えるコツ 調整法
肉、魚を取るときに負担を減らす工夫 ベターOR ベスト 忙しくてもできる！
６．雑穀の使い方いろいろ
玄米のおいしい炊き方(浸水する方法、しない方法） 簡単スープやおかず
日々の献立の広げ方 季節を味わうメニュー
７．忙しくてもできる！おいしい時短料理、簡単メニュー
家族が喜ぶ家庭のごはん お持たせにもバッチリ！失敗なしのケーキ
８．夢の実現を加速する方法 夢を叶える食事法
食で人生をサポートする方法を知り、なりたい自分に、
やりたい事を確実に実現！
※どうしても通学が難しい方には
通信講座をご用意しております。
詳細はこちら→スタートクラス通信講座
参加者限定特典
自分革命プランニングアドバイス
二日目の講義で作成する各自の夢実現プランについて、個別ポイントアドバイス
現状の問題点や課題も明確になります
日程 ※どちらの月のクラスかお選びください
◎集中コース ２日間（一つのクラスをお選びください）
１２月１６、１７日（土日）
2023年最後のクラスになります
集中コース 千葉海浜幕張 NEW!
※どうしても通学が難しい方には
通信講座をご用意しております。
詳細はこちら→スタートクラス通信講座
時間
海浜幕張集中コース
１日目 １０時３０分～１７時
２日目 １０時から１６時３０分
料金
99,000円 （90,000円、消費税9000円） テキスト、食材、すべて込み
◆ マクロウタセのスタートクラス ◆
お申込みはこちら
